لیست غذاهای چربی سوز رو به طور خلاصه در این مطلب مشاهده می کنین ، حواستون باشه که حتما اونا رو در رژیم غذایی خود بذارین و تا می تونین از اونا استفاده کنین و چربی ها رو نابود کنین !

اگه در حال کاهش وزن هستین ، می خواین چربیای بدنتون رو آب کنین و یا مانع تجمع چربیا شید ، این جنگندهای طبیعی رو بخورین و اجازه بدید تا کارشون راانجام بدن :

مقابله با چربی شکم,ماست یونانی-کوینا-دارچین-فلفل تند

  1. ماست یونانی : با مقادیر بالای پروتئین باعث می شه دیرتر احساس گرسنگی کنین
  2. دانه های کوینولا : دارای ۸ گرم پروتئین دیر جذب و ۵ گرم فیبر در هر فنجون و مقادیر بالای آهن ، زینک ، سلنیوم و ویتامین E
  3. دارچین : سطح قند خون رو ثابت نگه میداره و با القای حس شیرینی مانع خوردن کالری اضافی می شه
  4. فلفل تند : افزایش متابولیسم به دلیل داشتن کپساسین

مقابله با چربی شکم,چای سبز- گریپ فروت- سیب و گلابی-هندوانه

  1. گریپ فروت : ایجاد احساس سیری طولانی
  2. سیب و گلابی : پر از آب و فیبر
  3. هندوانه : با مقدار بالای آب و مواد مغذی و کالری کم ، معده رو پر کرده و احساس سیری بوجود میاره
  4. چای سبز: شامل مقادیر بالای آنتی اکسیدان کتچین که سوخت و ساز بدن رو زیاد می کنه

مقابله با چربی شکم,بریا -سبزیجات خام -تخم مرغ - قهوه

  1. تخم مرغ : با مقدار بالای پرو تئین ، مدت بیشتری سیر می مونین
  2. شکل های جور واجور بریا : پر از آب و فیبر ، ایجاد احساس سیری طولانی
  3. سبزیجات خام : پر از آب و با کالری پایین
  4. قهوه : افزایش متابولیسم

مقابله با چربی شکم,جو دوسر-تبوله - سالاد -سوپ

  1. تبوله : فیبر بالا
  2. سالاد : بدون سس مایونز ، با فیبر ، آب و مواد مغذی بالا و کالری پایین معده رو پر نگه می داره
  3. جو دوسر : فیبر بالا ؛ جو دوسر واسه کاهش وزن یه غذای عالیه.
  4. سوپ : با مقدار بالای آب احساس سیری بوجود میاره

مقابله با چربی شکم,سرکه -آجیل -پاپ کورن-شیر

  1. آجیل : پر از پروتئین ، فیبر و اسیدهای چرب MUFA
  2. پاپ کورن بدون روغن: پر شدن معده و ایجاد حس سیری
  3. سرکه : با سوزوندن چربی
  4. شیر:پروتئین و مواد مغذی بالا

مقابله با چربی شکم,ماهی - لوبیا- گوشت - بیسکوییت گنذم کامل

  1. گوشت بدون چربی : پروتئین زمان بیشتری شما رو سیر نگه می داره.
  2. ماهی: پرو تئین هم اینکه به عضله سازی کمک می کنه ، عضلات بیشتر هم معنی با چربی سوزی بشتره.
  3. لوبیا: پر از فیبر
  4. بیسکوییت گندم کامل: احساس سیری طولانی

بهترین ادویه واسه چربی سوزی

دلیل کم نشدن وزن چیه؟

آی بانو روش های لاغری آسون رژیم لاغری کاهش وزن

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *